ビタミンＤが豊富な食材は何がありますか？？？？？？？？？？？？

ビタミンＤが豊富な食材は何がありますか？？？？？？？？？？？？

ビタミンDの豊富な食品（所要量 2.5μｇ/日）



ビタミンD（μｇ）

さけ 1切れ 25.6

さんま １尾 11.4

かれい １切れ 10.4

さば 1切れ 8.8

うなぎ（蒲焼） 1/2串 7.6

たい １切れ 6.4

ぶり １切れ 6.4

さわら １切れ 5.6

まぐろ（赤身） 刺身5切れ 4.0

いわし １尾 3.0

鴨 3切れ 2.1

あじ １尾 1.6

鶏卵 １個 1.5

しめじ １房 0.8

干ししいたけ 2枚 0.7

http://www.richbone.com/recp/cal/main/food.htm

ビタミンＤやビタミンなどが豊富な食材をご覧下さい・・・・・・・・・

http://www.hosp.go.jp/~wsaitama/bone/vd-fish.htm

http://www.siawase777.com/vitamin/cat3/ent7.html

ビタミンD

脂溶性ビタミンの一。肝油・卵黄・バターなどにビタミンＡと共存して含まれ、D2・D3の活性が高い。カルシウム・燐(りん)の吸収を促進する作用をもつ。欠乏すると佝僂病(くるびょう)や骨・歯の発育不良などを起こす。カルシフェロール。

と、出てました。