ビタミンＣを多く含む食べ物って？

ビタミンＣを多く含む食べ物って？

「ビタミンＣ」を多く含む食品

食品名 １００ｇ当りのビタミン量（ｍｇ）

柿（かき） ２８０

ネーブルオレンジ ２４０

ブロッコリー １６０

赤ピーマン １７０

イチゴ ８０

夏みかん ４０

はっさく ４０

小松菜 ７５

ほうれん草 ６５

モロヘイヤ ６５

カリフラワー ６５

レンコン ５５

アセロラ、いちご、キウィフルーツ、さつまいも、じゃがいも、すだち、なばな、パセリ、ピーマン(赤、黄)、ブロッコリー、みかん、芽キャベツ、ゆず、レモン、グレープフルーツなどです

ジャガイモの、ビタミンＣは、熱を加えても、壊れにくいです

アセロラがダントツですがそのままでは食べにくいので、

おいしく食べられてCが多いのはイチゴではないでしょうか。