ビタミンCの食品を教えてください あとどうやって摂取すればいいか教えてください

ビタミンCの食品を教えてください

あとどうやって摂取すればいいか教えてください

レモン・ライム・オレンジ・グレープフルーツなどの柑橘類のほか、柿、アセロラ、キウイフルーツ、トマトはビタミンCの含有量が非常に多い。その他にビタミンCの多く含まれる食品としては、グァバ、パパイヤ、ブロッコリー、芽キャベツ、ブラックベリー、イチゴ、カリフラワー、ほうれん草、マスクメロン、ブルーベリー、パセリ、ジャガイモ、サツマイモなどがあります。



しかし、必要以上に摂ってもビタミンCは水溶性なので尿で排泄されます。

ビタミンCを摂るにはアスコルビン酸をインターネットで買えば安くて長く大量に摂取できます。

食品で摂取するより遥かに安いですよ。

ローズヒップティーでも取れますよ。