ビタミンDが多く含まれている食品をわかるだけおしえてください。

ビタミンDが多く含まれている食品をわかるだけおしえてください。

干し椎茸…

椎茸を食べた後、日光にあたる…

ビタミンＤは、魚に多く含まれます

あんこうの肝、 しらす、 いわし、 身欠きにしん、 鮭 、さんま、 うなぎ、 まぐろのトロ 、数の子、 あゆ、 さんま・・・・

乾物では、キクラゲ、 たたみいわし、 煮干、 干ししいたけ・・・

の順に多く含まれます

キクラゲ、干し椎茸。



これくらいかな。